可以提高我们身体抵抗力的食物：
🌟补充免疫功能必要营养素：
1.补充蛋白质：肉类、鱼肉、蛋类、乳制品
2.补充益生菌：羊奶、酸奶
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3.补充维生素E：植物油、坚果、豆类和谷类：核桃仁、黄豆、黑豆
建议三高、心脏病、脂肪肝患者用大豆制品替代部分红肉类食物。
养生
4.补充锌：贝壳类海产品、红色肉类
5.补充硒：大蒜、蘑菇、海产品、绿茶
6.补充欧米伽3：深海鱼
7.补充维生素C/B1、钾、膳食纤维：薯类：山yao、芋头、
8.补充叶酸、胡萝卜素：深绿色、橙黄色蔬菜：胡萝卜、南瓜、玉米、卷心菜、西兰花、菠菜等
9.补充维生素C、花青素：深色水果：猕猴桃、橙子、蓝莓等
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