对于很多家庭来说，晚餐基本上是一天当中唯一一顿“团圆饭”了，当然了，这顿“团圆饭”一定是得要吃的健康才行，不能太晚，也不能太丰盛。下面小编来总结几个吃晚餐的坏习惯。
习惯一：晚餐吃太晚
长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，这时晚餐容易吃的过多，再加上一天的疲惫，晚餐后的运动量很少甚至没有，也有一部分人是简单洗漱一下就上床休息了。
这时很多的食物还在胃里，迫使肠胃不得不“加班”工作，增加了消化系统的负担，时间久了，人的肠胃功能就会减弱，导致肠胃疾病，还可能会影响睡眠。
进餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成泌尿系统的结石。
习惯二：晚餐太丰盛
“饿了一天了，晚上吃顿好的慰劳下自己。”或者朋友聚餐，单位应酬等等情况，这时一般会肉食当道、蔬菜不足，甜点相伴，把酒言欢几个小时。
高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入，在增加了胃肠负担的同时，还会因能量过剩而易引发肥胖。
而肥胖是多种疾病的危险因素，如糖尿病、小编认为高血压、高血脂、痛风等。长期这样饮食甚至还会增加机体患上恶性肿瘤的风险。
高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高，诱发动脉粥样硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太饱，再加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
习惯三：不吃晚餐
如果我们不吃晚餐，当我们体内储存的糖原消耗得差不多的时候，就很容易因为血糖偏低，出现头晕眼花等症状。
因为血糖的降低，人会感受到饥饿，大脑的兴奋性也会降低，这将导致我们的反应变得迟钝，注意力变得没法集中，从而影响到正常的学习、工作及生活。
当然，偶尔不吃晚餐不一定会怎样，但如果长期不吃晚餐，因为摄入的能量和营养没法满足身体的需要，就很可能给身体带来一些不良后果，例如精神不振、体力不支、皮肤变差、骨质疏松等。
另外，长期不吃晚餐还会破坏正常的胃肠功能，可能引发胃炎、胃溃疡等问题。
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不管你形象气质有多好，只要一张嘴，瞬间拉低你的个人平味，可以看出一个人的生活细节。大黄牙怎么办?小编来助你，具体方法随中医中药网小编一起来看!
治疗大黄牙的方法
1、酸粘结法
这是变色牙的较好治疗方法，先用50%磷酸涂擦黄牙表面，再用EB型复合树脂将薄的、和牙色一样的不透明的塑料牙面，粘贴在黄牙表面，这种方法操作简单，一次即可完成。
2、4.5%盐酸脱色法
主要适用于斑釉牙。
3、激光治疗法
在黄牙的牙面贴上由30%过氧化氢浸润的棉花纸，用一束圆形的红色激光照射在牙面上，约15~20分钟就完成一次治疗。
患者毫无痛苦，一般10次为一个疗程，少则1~2个疗程，多则3~4个疗程，牙齿就逐渐泛白，变成健康牙的色泽。
4、漂白法
用30%双氧水对黄牙进行漂白，1周漂白2~3次，约3~5次可使牙齿恢复正常颜色或略白一些。此法成功率为96%。
5、光态固化紫外线灯照射法
用防龋涂料涂在斑釉牙面上，再用光态固化器紫外线灯照射1分钟。
十种食物让你告别大黄牙
1、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食上海按摩SPA小编发现物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
4、芭乐/香蕉
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。
如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
5、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌深圳品茶网。
6、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣。
另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
7、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
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世人都想健康长寿，在古代就有许多帝王专心研究丹道，以达到长生不老。中秋已过，学会这些养生方法对你的健康很重要，到底是什么方法呢?随小编一起来看吧!
这样养养养更健康
1、西洋参汤
材料：取枸杞子 15 克，西洋参 6 克。
做法：隔夜煮好。
用法：早上起来温一下就可以吃了。
功效：西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效;
枸杞子养肝肾，还能补血、明目。
2、热水泡脚
睡前泡脚放松，水温比平时高一些，跑上20分钟，让血压降下来。还能解乏、舒心，让晚上睡得更好。
3、想得开放得下
记住快乐的，忘掉不快乐的。无论是遇到多么险恶的环境都要能正确对待，自我排解。
养生首先要养心，养心就是要想得开，放得下。所以才得以活得长寿。
中秋过后一下蔬菜宜多吃
一过中秋，天气小编认为明显转凉，早晚温差大，人体心陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。
除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。蔬菜不仅能养生，还能辅助治疗一些疾病。
1、莴笋和菜花
菜花中含有维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍比柑橘要高2倍。
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。
莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
2、生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
3、香菜和韭菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。
中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
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笔罗子，是一种一直没有进入大众视野的药材，自然他的适用范围人们也不得而知，其实，笔罗子是一种药用价值很高的中药药材，中医解释笔罗子不但可以解表，还能起到止咳的作用。近期，有传言笔罗子可以治疗夏季胃肠型感冒，是真的吗？今天随着中医中药网小编一起来看看真相吧！
笔罗子（学名：Meliosma rigida），为清风藤科泡花树属下的一个植物种。笔罗子核果球形，直径5-8mm。果核球形，稍偏斜，具凸起细网纹，中肋稍隆起。干后果实表面显棕绿色小编发现。
笔罗子这种中药材一般产云南南部、广西、贵州、湖北西南部、湖南、广东、福建、江西、浙江、台湾。笔罗子生于海拔1500米以下的阔叶林中。笔罗子一般也分布于日本。生于山坡、溪边、林缘或阔叶杂木林中及灌木丛内。
《全国中草药汇编》中记载，笔罗子1～3钱。外用鲜根皮适量，捣烂敷患处。具有解毒，利水，消肿的作用。主治水肿腹胀，无名肿毒和蛇咬伤。
《湖南民间药物资料》中记载，笔罗子6-9g，煎汤内服。具有治咳嗽、感冒，止痛的作用。
根据以上两本古书中的记载，笔罗子确实有治疗咳嗽、感冒，止痛的作用，但疗效与功用尚不明确，对于它的用法用量和其他药物的配伍也尚不明确，至于其药材本身的禁忌和其他药品配伍的禁忌更是尚不清楚，所以，网传笔罗子可以治疗夏季胃肠型感冒的说法并不真实，大家最好先不要尝试使用！
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冠心病作为心脑血管疾病的一种，常见于中老年人群体，患者发作时猝死的几率占总比的三分之一，这也就是为什么冠心病可怕的原因，而它的产生不仅和身体本身有关系，和平时生活中的一些习惯也有密切联系，比如不健康的饮食习惯，不合理的运动习惯，这些因素都可能间接导致冠心病的发生，已经患有的疾病是我们不能控制的，治疗和缓解则是我们需要常做的。下面就给大家介绍一种预防和控制冠心病的运动方法。
1.原地踏步
提腿踏步，腿高度由低到高，再由高到低 (30一60秒钟)。
2.叉腰呼吸
直立，两手又腰成预备姿势。然后挺胸，两肘 向后，吸气;束胸，两肘稍向前靠，呼气。一吸一呼为1次，做 8一16次。
3.盘膝压腿
两腿并拢，膝徽屈，两手扶膝成预备姿势。绕 膝，先顺时针方向，再逆时针方向，各绕膝10圈;左弓步，两手 扶左膝向下压腿3一5次;右弓步.用手下压右膝3一5次。
4.野马分拱
两脚开立同肩宽，两臂自然下垂成预备姿势。 左腿向左前成弓步，同时举左臂与肩平《掌心向侧，眼视左手)， 右手在腹前(掌心向下);身体向右方向转时，左手翻掌下落和右 手上提中呈抱球状;身体重心过渡到右腿时呈右弓步，右粉上举 与肩平(掌心向侧)，右手放在腹前(掌心向下)，眼看右手。向左 转。如此左右重复10次。
5.双手托天
直立，两臂前平屈.手指相对，掌心向上成预 备姿势。两手经体侧上举过头(掌心向上，手指相对)，吸气;还 原成预备姿势，呼气。连做2个8拍。
经常做这种运动可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的 侧支血管增多，血流盆增加，管腔增大，管桑拿养生壁弹性增强，有利于保护心肺功能。
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养生学是祖国医学遗产的一部分，是中华民族留给全人类宝贵的财富。上自先秦，下至清末，在这两千多年的历史中，日趋充实和完善。养生方法内容丰富，理论系统、方法众多、功能显著，又易于掌握，事实上已被充分地证明了，谁善于养生就长寿，谁要想长寿，就必须养生。 养生方法，经过发掘和整理大约有百余种，取其精华，可分为：精神情志、饮食进补、生活起居、药物进补、房中性学、体育锻炼、推拿按摩。
1.静坐养神，使头脑清醒。会友谈心，交流感情。观花养鱼，可陶冶性情。煎茶听音乐，保持乐观情绪。结友旅游、鸟语虫鸣、海浪拍岸、松涛呼啸，领略祖国山河之美，都能陶冶情操、愉悦身心、强化思维，能消除不利于身心健康的各种因素，这就是精神情志养生。
2.饮食有节，有节制，食不过饱、先渴而饮，过饱则伤脾，过饥则伤气。若过饱，不得即卧，否则会生百病。暮（即睡前）勿过饱，食后用温水漱口，令人无齿病、防口臭。有大小便不能强忍。食用五谷相杂、精细并小编认为用、荤素搭配、以素为主，不挑食，不偏食，平衡膳食，这是饮食养生。
3.起居有常，生活有规律，早起早睡，劳动不过累，要保持充沛的精力，这便是“有常”之意。要保持乐观情绪，戒大喜大怒，不要患得患失，消除因烦恼不乐带来的消极情绪。老年养生者还需减少思虑，不劳神、不劳形，形神既安，疾病就不能缠身，属于起居养生。
4.房事养生，是我国最早强调的养生之道，许多有关“房道”的著述，延至现今仍有延年益寿的价值。性生活是一种极复杂的生理过程，也是精神上的享受，因而要排除一切外来干扰，须聚精会神地享受性的欢快，房事时应忌天的干扰：大风、大雨、大寒、大暑、电闪雷鸣，则会使精神紧张，影响房事的质量。房事是夫妻间的一种秘密行为。因此，在行房时在时间和地点上要特别注意，切勿被人窥视，否则与身心不利。还强调切忌纵欲也反对绝欲，否则会引起漏精尿浊，男子阳痿、早泄、滑精，女子出现性冷淡、不孕、月经失调等现象。
5.运动养生，我们的祖先就知道延年益寿离不开运动。“天行健，君子以自强不息”，“动以礼则吉”，“形不动则精不流”。当代名言“生命在于运动”。由此可见运动养生对于健康长寿是何等重要。适当的体育运动，对老年人的生理功能的改善、增强体质、保持健康、延年益寿是非常有益处。除了运动锻炼（太极拳、散步、气功）以外，还要适当地参加一些劳动，根据自身健康情况，以稍感疲劳为度。人的寿命，不仅要取决于先天的禀赋和素质，尤为重要的是去寻找自己的养生之道，因为每个人存在着个体的差异，如居室条件、环境差异（气候、噪声、空气污染等）、年龄、性别、职业、文化程度、性格、思想修养等不同的差异。许多简单易行的养生之道，虽然初学效果不一定非常理想，经日积月累，功用不可量，比之服药，胜强百倍。有些健康长寿的老年人，他们的养生秘诀就是顺其自然，不违背自然规律，起居“日出而作，日落而息”。
6.饮食养生，“粗茶淡饭”营养合理。坚持运动无病强身。心情开朗，心胸宽广，笑口常开，属于精神养生。环境温馨，合家欢乐，幸福美满。只要掌握适合自己的长寿之道，使人体各种节律，各系统功能正常，生命就基本掌握在自己手中，就能长寿，使晚年生活富有乐趣。
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美丽不妨从头做起,现在烫染发已经是非常普遍的事情，烫染发给头发带来的伤害不言而喻。如何护理有非常大的学问，下面我们就教你如何保养头发以及保养头发的方法。护理的方法 要想拥有健康秀丽的头发，平时就要注意保养和护理。
其方法如下：
⑴保持饮食营养：据调查，常吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中，多数都易于脱发。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，所以影响毛囊的营养，进而影响了毛发的生长。此外，饮酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，也会影响头发生长。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进毛发 的生长起十分重要的作用，富含维生素A的食物有菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜。其次，动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。维生素B2可以促进毛皮的新陈代谢，新鲜蔬果、全谷类食物中都富含维生素B2，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。
此外，沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的B族维生素。维生素E可以促进毛发周围的血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。保护头发还要注意忌食辛辣刺激性食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；忌油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品等；也要忌食高糖和高脂肪类食物。
⑵定时洗发：定时洗发可以避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂分泌孔，使头皮不再发痒，也不会出现干燥和脱发现象。至于洗发时间，中性发质的人，冬天可隔2天左右，夏天可1～2天洗一次，每次以不超过5分钟为宜；油性发质和干性发质的人，要分别缩短或延长洗头间隔天数。
正确洗发方法是：洗头发时，应先淋湿头发，再将洗发剂倒入手心，用清水稀释，然后从枕部和颞部（太阳穴）搓起泡往上洗。千万不要将洗发剂原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激导致头顶部的多脂及易脱区的皮脂腺过多分泌。有的人喜欢到理发店干洗头发，喜欢被指甲抓洗头发的舒适感，其实这是很不科学的，应用指腹或手掌轻轻揉洗，并轻轻地按摩头部。洗头发的时间可在早上或晚上，但应待头发干后再睡觉。如果是晚上洗头发则不宜太晚，因为头发湿湿的入睡感觉会很不舒服，且那样不易使水分蒸发掉，对头皮的健康是十分不利。
另外，洗发剂的选择要根据自己的发质，不要轻信广告宣传，或人云亦云地跟风。每次洗发时可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定洗发剂用量，一般5～10毫升即可。
⑶梳头要讲究方法：梳头不仅是美化自己的一种方式，更是让自己身心健康的重要途径。因为在人的头皮上分布着大量的血管、神经末梢、皮脂腺、汗腺和毛囊，通过梳头可以调节头部的神经上海按摩SPA小编发现系统，促进血液循环，使毛囊、皮脂腺和汗腺得到充分的营养。 正确的梳头方法是：静静坐下，闭上双眼，梳拉头发的方向要与头发垂直，头顶和头后部的头发向上梳，左右两侧的头发向左右两边梳。不易梳开的脏乱头发，一定要先从发梢梳开后再向发根移动，切不可从发根硬梳，以免损伤头发。需要提醒的是，每天梳头时脱落十几根头发是不足以大惊小怪的，这是正常的新陈代谢在发挥作用。 现在市场上出售各式各样的梳子，这很吸引顾客的眼球，但不能贪图美观就随意选择了一把梳子。从实用的角度看，选用犀牛角的、木质的等不易起静电的材质的梳子要好些。这样避免了静电反应造成的头发干枯、萎黄等现象。另外，要特别注意梳子的卫生，在使用之前最好在碱水或者洗洁精水中浸泡5分钟。而且，不要轻易使用别人的梳子，以免造成交叉感染。
⑷坚持按摩头皮：头皮中有大量的神经末梢，而且又距离大脑很近，所以头皮上的信息很容易传入大脑。当今紧张的快节奏生活给们带来了莫大的压力，头皮按摩便是消除压力的一种很好的方式。当手指在头皮上按摩时，便能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射使大脑皮质的思维功能增强，使压力得到缓解。另外，头皮按摩还能够促进血液循环，有利于头发的生长发育，防止脱发，有延年益寿的功效。 按摩头皮是保养头发的一个重要方法。具体操作方法如下：把五指分开，手呈弓形，指腹放在头皮上，手掌离开头皮，稍用力下按，轻轻擦动。按摩的顺序是前额发际、两鬓、头顶、头后部发际。坚持每天1～2次，日久按摩将受益匪浅。
⑸防止暴晒：过度的日晒会使头发干枯变黄，所以夏季外出最好戴帽子或打伞。另外要注意的是，如果到海边去游泳，一定要戴不透水的游泳帽，游完后将头发冲洗干净，这是因为海水中的盐分是头发的大敌，若头发上附着有盐分，就更能吸收阳光中的紫外线，会使头发受损程度增加几倍。因此，游泳时一定要注意保护头发。
⑹避免烫发损害：烫发的药水对发质有损害，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、变枯。所以，烫发时一定要去比较专业的、信得过的理发店，要按烫发的规程操作，烫发水的选择、烫发时间的长短都要在稳妥情况下试行之后再使用。
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现代社会，心绞痛越来越频发，如何在心绞痛发作时，快速反应，抓紧黄金时间进行急救成为了医务工作者、患者及患者家属的难题，现在，中医中药网小编就带你了解如何快速、正确的使用速效救心丸？
心绞痛是心肌暂时缺血、缺氧所致的综合症状。大多数患者是由冠状动脉粥样硬化、痉挛引起，在情绪激动、劳累、受凉或吸烟等情况下易发作，对生命健康产生极大威胁。速效救心丸是一种治疗冠心病、心绞痛有较好疗效的常用中成药，可用于治疗冠心病胸闷憋气、心区疼痛等病症，具有使用疗效高、剂量小、作用快、副作用小等特点。
很多药物在服用时，都有其特殊的方法，那么使用速效救心丸时，也要掌握它的服用方法及禁忌。 购买时应注意药物的质量，速效救心丸是一种棕色滴丸，有特殊 香味。冠心病患者应随身携带此药，一旦出现冠心病发作症状，应立即含服，用后即将瓶盖塞紧，以防气味散发。一旦含服时感觉失去药品本身应具有的苦辣味和凉麻感，说明本药已失效，应另换新药。
使用之前，应阅读速效救心丸的说明书，了解速效救心丸对哪些病症起效，速效救心丸对心绞痛、冠心病、脑血管器质性疾病有效，对肋间神经痛引起的胸痛、神经衰弱引起的头痛无效，要经过医生确诊后，正确选择药物。
患者应熟悉自己心绞痛的发作规律，对每次发作前的身体轻微不适有所警惕，如心前区不适、胸闷、左肩酸沉等。当这些先兆症状出现后，应迅速含服，切勿等待心绞痛发作后再含服；开始时剂量宜小，一般4粒，含服时，将药丸放在舌下，使药通过舌下黏膜进入血液循环，以达到控制心绞痛的目的。速效救心丸应含服于舌下，而不是放在舌面上，不能吞服。因为舌下毛细血管丰富，能快速将药物吸收入发挥药效。必要时，可研碎后放于舌下含服，这样起效更快。有时为了更快地发挥其药效，可用牙齿将其咬碎后再含于舌下，比口服胃肠吸收疗效好。
服药时要取坐位姿势，因为这个姿势既可避免站立服药可能发生 的头晕等症状，也可避免卧位时回心血流增加可能产生的心脏负担过重等问题。 速效救心丸的用量一般每次为5粒左右，含服后5分钟左右起效。如果用药10分钟后症状仍未缓解，可请示医师酌情再服用1次，若连服2次仍不能奏效，需立即送附近正规医院救治，以免发生意外，危及生命。
速效救心丸用量过大，用药时间过长，也会发生不良反应，应尽量避免。速效救心丸应在有效期内使用，且用后应及时盖好瓶盖，以避光防潮，同时注意防热。唾液分泌明显减少者，如干燥综合征患者，用药后效果会大打折扣，所以，应先仔细咨询医师后，再决定是否备用、如何备用速效救心丸。
当然心脏方面的疾病除了药物治疗之外，自己要注意保健，饮食清淡一些，不要吃咸的和油腻的上海按摩SPA小编发现食物，戒烟酒，适当参加一些适合自己的体育活动，避免劳累紧张，保持心态平和，速效救心丸在有心绞痛症发作时、胸痛、胸闷或预兆时，就要尽快应用。
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维生素是对人体有益的营养元素，但并不是每个人都适合服用，服用的量也有一定的限制。不同的人群对于维生素的补充需求是不同的，所以，维生素补充量也需要根据人群及体质的不同而不同，现在，跟着中医中药大全小编一起看看各种维生素补充过量的危害吧！
一次服用维生素A过量，会出现急性中毒，出现头痛恶心、呕吐、脱皮等症状，如果孕妇服用了过量的维生素A，可能会引起流产。中老年人服用过量的维生素A也可能导致骨质疏松症，容易发生骨折。
过量服用维生素B1，会引起神经过敏、抽搐、乏力等症状；维生素B2服用过量，会引起肾脏的肾小管堵塞，出现少尿；维生素B12服用过量，会出现哮喘、面部水肿、寒战等变态反应。
过量服用维生素C的危害也很大，对经常吸烟和熬夜的人是非常必须的，因为吸烟和熬夜都会消耗很多的维生素C，但如果服用过量，会引起腹泻、皮疹，引起肾结石等。可见，维生素是不宜过量服用的，否则，对身体有害无益。
维生素小编认为E也不能过量服用，一些爱美女性常服用维生素E，因为它可以延缓衰老，对很多皮肤问题都能起到一定的作用，达到美容护肤的目的。如果服用过多，会出现头痛、恶心、荨麻疹等症状，长期大量服用反而会造成维生素A的缺乏。
维生素的补充是必须的，但过量补充维生素竟然有如此大的危害。可见，任桑拿养生何东西都要适可而止，不是越多越好，过量的维生素可能引发大问题，中医中药大全小编在此提醒您，补充维生素时一定要注意呦！
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